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Date	2007-12-11 19:28:18	2007-12-11 19:31:34
Editor	Help Desk	Help Desk
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	2007-12-11 19:28:18 by Help Desk			2007-12-11 19:31:34 by Help Desk
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	26	**4) Nutrition**		26	**4) Nutrition**
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	28	At the Monkey Bar Gym, working out is only half of		28	At the Monkey Bar Gym, working out is only half of
	>	the fitness equation. We also provide nutritional		>	the fitness equation. We also provide nutritional
	>	guidelines, food shopping and preparation classes		>	guidelines, food shopping and preparation classes
	>	, and inspiration. Here’s our nutritional philosop		>	, and inspiration. Here’s our nutritional philosop
	>	hy, in 10 simple suggestions.		>	hy, in 10 simple suggestions.
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t	30	+ Eat 4-5 small meals, one every 2-3 hours that yo	t
	>	u are awake.
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	32	> This keeps the energy at constant levels and act
	>	ually helps speed
	33	> up your metabolism due to the fact that your bod
	>	y does not think
	34	> that it is starving.
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	36	> Food is better absorbed and you feel better and
	>	have better energy.
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	38	> Have you ever had a really clean meal like salad
	>	with grilled tofu?
	39	> And then after you finished you felt really good
	>	, light and clean?
	40	> That is the goal for every meal! This type of me
	>	al burns off the
	41	> body fat like CRAZY!
	42
	43	> The opposite type of meal is a fat depositor: fo
	>	r example a plate
	44	>of pasta and bread makes you feel slow, full, slu
	>	ggish and sleepy.
	45	> Not good!!
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	47	+ Eat fist size vegetables with palm size protein
	>	in 2-3 meals a day
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	49	+  Eat fist size carbohydrates (natural and unproc
	>	essed) with palm size protein in 2 meals/day.
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	51	+  Eat 5 servings of fruits &/or vegetables daily
	52
	53	+  Eat slowly and to satisfaction only, no more!
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	55	+  Shape your hand with spread fingers. This is yo
	>	ur serving size.This is an excellent way to not ov
	>	ereat!!!
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	57	>>![hand](http://monkeybargym.com/images/stock/Han
	>	d.jpg)
	58
	59	+ Drink a minimum of 10 to 12 glasses of cold wate
	>	r each day
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	61	+  Eat like a Bushman
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	63	+  Eat and drink as naturally as possible. Eating
	>	natural foods that are not man-made is the way to
	>	go.
	64
	65	> Processed foods are generally higher on the glyc
	>	emic index, meaning
	66	> they break down quicker, turn into sugars and ge
	>	t stored as fat.
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	68	+  Eat organic foods as often as possible, it’s he
	>	althier for you and the planet!!
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	70	+ Eat your last meal at least 2-3 hours before goi
	>	ng to bed.
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