Getting Started

getting_started

Back to Snip <-- Previous Change | Next Change -->

Diff Summary
Title
Date	2007-10-17 12:46:06	2007-12-11 19:18:27
Editor	Help Desk	Help Desk
Tags

	2007-10-17 12:46:06 by Help Desk			2007-12-11 19:18:27 by Help Desk
	2			2
	3			3
	4	1) [Fitness Test](http://journal.monkeybargym.com/		4	1) [Fitness Test](http://journal.monkeybargym.com/
	>	test/)		>	test/)
	5			5
	6	Where you begin depends on your current level of f		6	Where you begin depends on your current level of f
	>	itness.  We suggest you begin at the stability lev		>	itness.  We suggest you begin at the stability lev
	>	el and work your way up so that you adapt your bod		>	el and work your way up so that you adapt your bod
	>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro		>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro
	>	gressions and proceed to the next level only when		>	gressions and proceed to the next level only when
	>	you can maintain perfect form at the current level		>	you can maintain perfect form at the current level
	>	.		>	.
n			n	7
	7	1. Stability (and alignment)- This level focuses o		8	1. Stability (and alignment)- This level focuses o
	>	n improving your ability to align your body correc		>	n improving your ability to align your body correc
	>	tly.  It is extremely important that you develop a		>	tly.  It is extremely important that you develop a
	>	good base before moving on to the strength level		>	good base before moving on to the strength level
	>	of training.		>	of training.
	8			9
	9	2. Strength is the second level of training.  Stre		10	2. Strength is the second level of training.  Stre
	>	ngth level focuses on making the same stability ex		>	ngth level focuses on making the same stability ex
	>	ercises more challenging through greater range of		>	ercises more challenging through greater range of
	>	motion and added resistance.		>	motion and added resistance.
	10			11
	11	3. Power is the highest level.  Power level exerci		12	3. Power is the highest level.  Power level exerci
	>	ses are much faster and more dynamic and thus requ		>	ses are much faster and more dynamic and thus requ
	>	ire much higher levels of both strength and stabil		>	ire much higher levels of both strength and stabil
	>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit		>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit
	>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and		>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and
	>	strength are essential to your success at power l		>	strength are essential to your success at power l
	>	evel		>	evel
	49			50
	50	+  Eat 5 servings of fruits &/or vegetables daily		51	+  Eat 5 servings of fruits &/or vegetables daily
	51			52
	52	+  Eat slowly and to satisfaction only, no more!		53	+  Eat slowly and to satisfaction only, no more!
	53			54
t	54	+  Shape your hand with spread fingers. This is yo	t	55	+  <img src="http://monkeybargym.com/images/stock/
	>	ur serving size.		>	Hand.jpg" align="right'>Shape your hand with sprea
				>	d fingers. This is your serving size.
	55			56
	56	> This is an excellent way to not overeat!!!		57	> This is an excellent way to not overeat!!!
	57			58
	58	+ Drink a minimum of 10 to 12 glasses of cold wate		59	+ Drink a minimum of 10 to 12 glasses of cold wate
	>	r each day		>	r each day
	59			60