Wednesday, August 20th, 2008

Getting Started

getting_started

Back to Snip <-- Previous Change | Next Change -->

Diff Summary
Title
Date 2007-10-02 16:23:50 2007-10-02 16:24:59
Editor Help Desk Help Desk
Tags

2007-10-02 16:23:50 by Help Desk
2007-10-02 16:24:59 by Help Desk
t1<font color="#993300" size="2"><strong><font face=t1Welcome to the Monkey Bar Gymnasium's Online Membe
>"Arial">Welcome to the Monkey Bar Gymnasium's Onli>rship!  We recommend that you complete the followi
>ne Membership!&nbsp; We recommend that you complet>ng steps before beginning your training.  If you h
>e the following steps before beginning your traini>ave any questions about getting started, please co
>ng.&nbsp; If you have any questions about getting >ntact us! 
>started, please <a href="http://www.monkeybargym.c 
>om/excluded-page-7/">contact us!</a></font></stron 
>g></font>  
2<p><font color="#993300" size="2"><strong>1) <a hr2
>ef="http://www.monkeybargym.com/members/?page_id=8 
>">Fitness Test</a></strong></font></p>  
3<p><font color="#993300" size="2">Where you begin 31) Fitness Test
>depends on your current level of fitness.&nbsp; We 
> suggest you begin at the stability level and work 
> your way up so that you adapt your body to the de 
>mands of the exercises.&nbsp; Follow the progressi 
>ons and proceed to the next level only when you ca 
>n maintain perfect form at the current level.</fon 
>t></p>  
4<p><font color="#993300" size="2"><strong>1.</stro4
>ng> <strong>Stability (and alignment)- </strong>Th 
>is level focuses on improving your ability to alig 
>n your body correctly.&nbsp; It is extremely impor 
>tant that you develop a good base before moving on 
> to the strength level of training.&nbsp; </font>< 
>/p>  
5Where you begin depends on your current level of f
 >itness.  We suggest you begin at the stability lev
 >el and work your way up so that you adapt your bod
 >y to the demands of the exercises.  Follow the pro
 >gressions and proceed to the next level only when 
 >you can maintain perfect form at the current level
 >.
6
71. Stability (and alignment)- This level focuses o
 >n improving your ability to align your body correc
 >tly.  It is extremely important that you develop a
 > good base before moving on to the strength level 
 >of training.  
8
5<p><font color="#993300" size="2"><strong>2</stron92. Strength is the second level of training.  Stre
>g>. <strong>Strength </strong>is the second level >ngth level focuses on making the same stability ex
>of training.&nbsp; Strength level focuses on makin>ercises more challenging through greater range of 
>g the same stability exercises more challenging th>motion and added resistance.
>rough greater range of motion and added resistance 
>.</font></p> 
6<p><font color="#993300" size="2"><strong>3. Power10
> </strong>is the highest level.&nbsp; Power level  
>exercises are much faster and more dynamic and thu 
>s require much higher levels of both strength and  
>stability.&nbsp; Have you ever heard the statement 
> &quot;Speed without control is a dangerous thing? 
>&quot;&nbsp; Stability and strength are essential  
>to your success at power level.</font></p>  
7<p><font color="#993300" size="2"><strong><a href=113. Power is the highest level.  Power level exerci
>"http://www.monkeybargym.com/members/?page_id=8">C>ses are much faster and more dynamic and thus requ
>lick here to take the Fitness Test!</a></strong></>ire much higher levels of both strength and stabil
>font> </p> >ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit
 >hout control is a dangerous thing?"  Stability and
 > strength are essential to your success at power l
 >evel.
8<hr width="100%" size="2" /> 12
9<font color="#993300" size="2"><strong>2) <a href=13Click here to take the Fitness Test! 
>"http://www.monkeybargym.com/members/?page_id=76"> 
>Workout Tips</a><br />  
10</strong></font><font color="#993300" size="2"><br14
> />  
11At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition15
>al bodyweight exercises.&nbsp; As you progress fro 
>m stability to strength, to power, you will learn  
>how to add resistance to these traditional movemen 
>ts.&nbsp; Proper alignment and good form are criti 
>cal to your success and a must if you want to avoi 
>d injury.&nbsp; Our workout tips offer suggestions 
> on how to progress safely.&nbsp; Just remember<st 
>rong>, &quot;if you strain to gain, you will end i 
>n pain&quot;!&nbsp; </strong></font><font color="# 
>993300" size="2">The Monkey Bar Gymnasium's workou 
>ts are extremely physically demanding and must be  
>approached with caution.&nbsp; If you are new to w 
>orking out, try only doing half of each workout fo 
>r the first 2-4 weeks and slowly work your way up  
>to the full reps, sets, and weight recommendations 
>!<br />  
12<strong><br /> 16--------------------------------------------------
 >------------------------------
13</strong></font><hr width="100%" size="2" /> 172) Workout Tips
14<font color="#993300" size="2"><strong><font size=18
>"2">3) <a href="http://www.monkeybargym.com/member 
>s/?page_id=5">MBG Video Library<br />  
15</a><br /> 19At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition
 >al bodyweight exercises.  As you progress from sta
 >bility to strength, to power, you will learn how t
 >o add resistance to these traditional movements.  
 >Proper alignment and good form are critical to you
 >r success and a must if you want to avoid injury. 
 > Our workout tips offer suggestions on how to prog
 >ress safely.  Just remember, "if you strain to gai
 >n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu
 >m's workouts are extremely physically demanding an
 >d must be approached with caution.  If you are new
 > to working out, try only doing half of each worko
 >ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa
 >y up to the full reps, sets, and weight recommenda
 >tions!
20
21
22--------------------------------------------------
 >------------------------------
233) MBG Video Library
24
16</font></strong></font><font color="#993300" size=25The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms
>"2">The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other >, because we don't use traditional equipment or fo
>gyms, because we don't use traditional equipment o>cus on isolating large muscle groups.  Our workout
>r focus on isolating large muscle groups.&nbsp; Ou>s focus 100% on functional fitness and full body m
>r workouts focus 100% on functional fitness and fu>ovements.  Please visit our video library in order
>ll body movements.&nbsp; Please visit our video li> to familiarize yourself with our exercises.  
>brary in order to familiarize yourself with our ex 
>ercises.&nbsp; <br /> 
17<br /> 26
18</font><hr width="100%" size="2" /> 27
19<font color="#993300" size="2"><strong>4) <a href=28--------------------------------------------------
>"http://www.monkeybargym.com/members/?page_id=9">N>------------------------------
>utrition</a></strong><a href="javascript:void(0);/ 
>*1182720441609*/"><br />  
20</a><strong></strong></font><font color="#993300" 294) Nutrition
>size="2"><br />  
30
21&bull; Working out is only a small part of being t31• Working out is only a small part of being truly 
>ruly physically fit and healthy.&nbsp; </font>>physically fit and healthy.  
22<p><font color="#993300" size="2">&bull; <strong>L32• Less then 1/4 of all adults eat the recommended 
>ess then</strong> 1/4 of all adults eat the recomm>number of daily servings of fruits and vegetables.
>ended number of daily servings of <strong>fruits <>
>/strong>and <strong>vegetables.</strong></font></p 
>>  
33
23<p><font color="#993300" size="2">&bull; You can <34• You can significantly improve your performance b
>strong>significantly improve your performance</str>y eating a diet that is rich in fruits, vegetables
>ong> by eating a diet that is rich in fruits, vege>, and whole grains.
>tables, and whole grains.</font></p> 
24<font size="2"></font><font color="#993300">&bull;35
> </font><font color="#993300">Eating a <strong>pla 
>nt based </strong>diet will help <strong>decrease  
></strong>your risk for <strong>high blood pressure 
>, stroke, certain types of cancer,</strong> <stron 
>g>heart disease</strong>, <strong>type 2 diabetes< 
>/strong>, and other health problems related to <st 
>rong>obesity.<br />  
25</strong></font><br /> 36• Eating a plant based diet will help decrease you
 >r risk for high blood pressure, stroke, certain ty
 >pes of cancer, heart disease, type 2 diabetes, and
 > other health problems related to obesity.
26<font color="#800000" size="2"><strong><font size=37
>"2"></font><br />  
27<br /> 38
28</strong></font>39