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Date	2007-10-17 12:32:37	2007-10-17 12:33:12
Editor	Help Desk	Help Desk
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	2007-10-17 12:32:37 by Help Desk			2007-10-17 12:33:12 by Help Desk
f	1	Welcome to the Monkey Bar Gymnasium's Online Membe	f	1	Welcome to the Monkey Bar Gymnasium's Online Membe
	>	rship!  We recommend that you complete the followi		>	rship!  We recommend that you complete the followi
	>	ng steps before beginning your training.  If you h		>	ng steps before beginning your training.  If you h
	>	ave any questions about getting started, please co		>	ave any questions about getting started, please co
	>	ntact us!		>	ntact us!
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n	4	**1) [Fitness Test]**(http://journal.monkeybargym.	n	4	1) [Fitness Test](http://journal.monkeybargym.com/
	>	com/test/)		>	test/)
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	6	Where you begin depends on your current level of f		6	Where you begin depends on your current level of f
	>	itness.  We suggest you begin at the stability lev		>	itness.  We suggest you begin at the stability lev
	>	el and work your way up so that you adapt your bod		>	el and work your way up so that you adapt your bod
	>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro		>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro
	>	gressions and proceed to the next level only when		>	gressions and proceed to the next level only when
	>	you can maintain perfect form at the current level		>	you can maintain perfect form at the current level
	>	.		>	.
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	8	1. Stability (and alignment)- This level focuses o		8	1. Stability (and alignment)- This level focuses o
	>	n improving your ability to align your body correc		>	n improving your ability to align your body correc
	>	tly.  It is extremely important that you develop a		>	tly.  It is extremely important that you develop a
	>	good base before moving on to the strength level		>	good base before moving on to the strength level
	>	of training.		>	of training.
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	18	At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition		18	At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition
	>	al bodyweight exercises.  As you progress from sta		>	al bodyweight exercises.  As you progress from sta
	>	bility to strength, to power, you will learn how t		>	bility to strength, to power, you will learn how t
	>	o add resistance to these traditional movements.		>	o add resistance to these traditional movements.
	>	Proper alignment and good form are critical to you		>	Proper alignment and good form are critical to you
	>	r success and a must if you want to avoid injury.		>	r success and a must if you want to avoid injury.
	>	Our workout tips offer suggestions on how to prog		>	Our workout tips offer suggestions on how to prog
	>	ress safely.  Just remember, "if you strain to gai		>	ress safely.  Just remember, "if you strain to gai
	>	n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu		>	n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu
	>	m's workouts are extremely physically demanding an		>	m's workouts are extremely physically demanding an
	>	d must be approached with caution.  If you are new		>	d must be approached with caution.  If you are new
	>	to working out, try only doing half of each worko		>	to working out, try only doing half of each worko
	>	ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa		>	ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa
	>	y up to the full reps, sets, and weight recommenda		>	y up to the full reps, sets, and weight recommenda
	>	tions!		>	tions!
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	21	3) [MBG Video Library] (http://journal.monkeybargy		21	3) [MBG Video Library] (http://journal.monkeybargy
	>	m.com/videos)		>	m.com/videos)
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n	23	The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms	n	23	The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms
	>	, because we don't use traditional equipment or fo		>	, because we don't use traditional equipment or fo
	>	cus on isolating large muscle groups.  Our workout		>	cus on isolating large muscle groups.  Our workout
	>	s focus 100% on functional fitness and full body m		>	s focus 100% on functional fitness and full body m
	>	ovements.  Please visit our video library in order		>	ovements.  Please visit our video library in order
	>	to familiarize yourself with our exercises.		>	to familiarize yourself with our exercises.
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	28	At the Monkey Bar Gym, working out is only half of		28	At the Monkey Bar Gym, working out is only half of
	>	the fitness equation. We also provide nutritional		>	the fitness equation. We also provide nutritional
	>	guidelines, food shopping and preparation classes		>	guidelines, food shopping and preparation classes
	>	, and inspiration. Here’s our nutritional philosop		>	, and inspiration. Here’s our nutritional philosop
	>	hy, in 10 simple suggestions.		>	hy, in 10 simple suggestions.
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	30	1. Eat 4-5 small meals, one every 2-3 hours that y		30	1. Eat 4-5 small meals, one every 2-3 hours that y
	>	ou are awake.		>	ou are awake.
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