Getting Started

getting_started

Back to Snip <-- Previous Change | Next Change -->

Diff Summary
Title
Date	2007-10-02 17:01:11	2007-10-02 17:01:42
Editor	Help Desk	Help Desk
Tags

	2007-10-02 17:01:11 by Help Desk			2007-10-02 17:01:42 by Help Desk
	8	1. Stability (and alignment)- This level focuses o		8	1. Stability (and alignment)- This level focuses o
	>	n improving your ability to align your body correc		>	n improving your ability to align your body correc
	>	tly.  It is extremely important that you develop a		>	tly.  It is extremely important that you develop a
	>	good base before moving on to the strength level		>	good base before moving on to the strength level
	>	of training.		>	of training.
	9			9
	10	2. Strength is the second level of training.  Stre		10	2. Strength is the second level of training.  Stre
	>	ngth level focuses on making the same stability ex		>	ngth level focuses on making the same stability ex
	>	ercises more challenging through greater range of		>	ercises more challenging through greater range of
	>	motion and added resistance.		>	motion and added resistance.
	11			11
	12	3. Power is the highest level.  Power level exerci		12	3. Power is the highest level.  Power level exerci
	>	ses are much faster and more dynamic and thus requ		>	ses are much faster and more dynamic and thus requ
	>	ire much higher levels of both strength and stabil		>	ire much higher levels of both strength and stabil
	>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit		>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit
	>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and		>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and
	>	strength are essential to your success at power l		>	strength are essential to your success at power l
	>	evel		>	evel
n	13	---	n	13
				14
	14	2) Workout Tips		15	2) Workout Tips
	15			16
	16	At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition		17	At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition
	>	al bodyweight exercises.  As you progress from sta		>	al bodyweight exercises.  As you progress from sta
	>	bility to strength, to power, you will learn how t		>	bility to strength, to power, you will learn how t
	>	o add resistance to these traditional movements.		>	o add resistance to these traditional movements.
	>	Proper alignment and good form are critical to you		>	Proper alignment and good form are critical to you
	>	r success and a must if you want to avoid injury.		>	r success and a must if you want to avoid injury.
	>	Our workout tips offer suggestions on how to prog		>	Our workout tips offer suggestions on how to prog
	>	ress safely.  Just remember, "if you strain to gai		>	ress safely.  Just remember, "if you strain to gai
	>	n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu		>	n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu
	>	m's workouts are extremely physically demanding an		>	m's workouts are extremely physically demanding an
	>	d must be approached with caution.  If you are new		>	d must be approached with caution.  If you are new
	>	to working out, try only doing half of each worko		>	to working out, try only doing half of each worko
	>	ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa		>	ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa
	>	y up to the full reps, sets, and weight recommenda		>	y up to the full reps, sets, and weight recommenda
	>	tions!		>	tions!
	17			18
n	18	---	n	19
	19			20
	20	3) MBG Video Library		21	3) MBG Video Library
	21			22
	22	The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms		23	The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms
	>	, because we don't use traditional equipment or fo		>	, because we don't use traditional equipment or fo
	>	cus on isolating large muscle groups.  Our workout		>	cus on isolating large muscle groups.  Our workout
	>	s focus 100% on functional fitness and full body m		>	s focus 100% on functional fitness and full body m
	>	ovements.  Please visit our video library in order		>	ovements.  Please visit our video library in order
	>	to familiarize yourself with our exercises.		>	to familiarize yourself with our exercises.
	23			24
t	24	---	t	25
	25			26
	26	4) Nutrition		27	4) Nutrition
	27			28
	28	• Working out is only a small part of being truly		29	• Working out is only a small part of being truly
	>	physically fit and healthy.		>	physically fit and healthy.
	29	• Less then 1/4 of all adults eat the recommended		30	• Less then 1/4 of all adults eat the recommended
	>	number of daily servings of fruits and vegetables.		>	number of daily servings of fruits and vegetables.
	>			>