Getting Started

getting_started

Back to Snip <-- Previous Change | Next Change -->

Diff Summary
Title
Date	2007-10-02 16:29:09	2007-10-02 16:29:51
Editor	Help Desk	Help Desk
Tags

	2007-10-02 16:29:09 by Help Desk			2007-10-02 16:29:51 by Help Desk
f	1	Welcome to the Monkey Bar Gymnasium's Online Membe	f	1	Welcome to the Monkey Bar Gymnasium's Online Membe
	>	rship!  We recommend that you complete the followi		>	rship!  We recommend that you complete the followi
	>	ng steps before beginning your training.  If you h		>	ng steps before beginning your training.  If you h
	>	ave any questions about getting started, please co		>	ave any questions about getting started, please co
	>	ntact us!		>	ntact us!
n			n	2
	2			3
	3	1) Fitness Test		4	1) Fitness Test
	4			5
	5	Where you begin depends on your current level of f		6	Where you begin depends on your current level of f
	>	itness.  We suggest you begin at the stability lev		>	itness.  We suggest you begin at the stability lev
	>	el and work your way up so that you adapt your bod		>	el and work your way up so that you adapt your bod
	>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro		>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro
	>	gressions and proceed to the next level only when		>	gressions and proceed to the next level only when
	>	you can maintain perfect form at the current level		>	you can maintain perfect form at the current level
	>	.		>	.
	6			7
	7	1. Stability (and alignment)- This level focuses o		8	1. Stability (and alignment)- This level focuses o
	>	n improving your ability to align your body correc		>	n improving your ability to align your body correc
	>	tly.  It is extremely important that you develop a		>	tly.  It is extremely important that you develop a
	>	good base before moving on to the strength level		>	good base before moving on to the strength level
	>	of training.		>	of training.
	8			9
	9	2. Strength is the second level of training.  Stre		10	2. Strength is the second level of training.  Stre
	>	ngth level focuses on making the same stability ex		>	ngth level focuses on making the same stability ex
	>	ercises more challenging through greater range of		>	ercises more challenging through greater range of
	>	motion and added resistance.		>	motion and added resistance.
	10			11
t	11	3. Power is the highest level.  Power level exerci	t	12	3. Power is the highest level.  Power level exerci
	>	ses are much faster and more dynamic and thus requ		>	ses are much faster and more dynamic and thus requ
	>	ire much higher levels of both strength and stabil		>	ire much higher levels of both strength and stabil
	>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit		>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit
	>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and		>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and
	>	strength are essential to your success at power l		>	strength are essential to your success at power l
	>	evel.		>	evel
	12			13	<hr/>
	13
	14	2) Workout Tips		14	2) Workout Tips
	15			15
	16	At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition		16	At the Monkey Bar Gymnasium, we focus on tradition
	>	al bodyweight exercises.  As you progress from sta		>	al bodyweight exercises.  As you progress from sta
	>	bility to strength, to power, you will learn how t		>	bility to strength, to power, you will learn how t
	>	o add resistance to these traditional movements.		>	o add resistance to these traditional movements.
	>	Proper alignment and good form are critical to you		>	Proper alignment and good form are critical to you
	>	r success and a must if you want to avoid injury.		>	r success and a must if you want to avoid injury.
	>	Our workout tips offer suggestions on how to prog		>	Our workout tips offer suggestions on how to prog
	>	ress safely.  Just remember, "if you strain to gai		>	ress safely.  Just remember, "if you strain to gai
	>	n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu		>	n, you will end in pain"!  The Monkey Bar Gymnasiu
	>	m's workouts are extremely physically demanding an		>	m's workouts are extremely physically demanding an
	>	d must be approached with caution.  If you are new		>	d must be approached with caution.  If you are new
	>	to working out, try only doing half of each worko		>	to working out, try only doing half of each worko
	>	ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa		>	ut for the first 2-4 weeks and slowly work your wa
	>	y up to the full reps, sets, and weight recommenda		>	y up to the full reps, sets, and weight recommenda
	>	tions!		>	tions!
	17			17
	18			18