Getting Started

getting_started

Back to Snip <-- Previous Change | Next Change -->

Diff Summary
Title
Date	2007-10-02 16:28:29	2007-10-02 16:29:09
Editor	Help Desk	Help Desk
Tags

	2007-10-02 16:28:29 by Help Desk			2007-10-02 16:29:09 by Help Desk
	2			2
	3	1) Fitness Test		3	1) Fitness Test
	4			4
	5	Where you begin depends on your current level of f		5	Where you begin depends on your current level of f
	>	itness.  We suggest you begin at the stability lev		>	itness.  We suggest you begin at the stability lev
	>	el and work your way up so that you adapt your bod		>	el and work your way up so that you adapt your bod
	>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro		>	y to the demands of the exercises.  Follow the pro
	>	gressions and proceed to the next level only when		>	gressions and proceed to the next level only when
	>	you can maintain perfect form at the current level		>	you can maintain perfect form at the current level
	>	.		>	.
	6			6
n	7	1. Stability (and alignment)- This level focuses o	n	7	1. Stability (and alignment)- This level focuses o
	>	n improving your ability to align your body correc		>	n improving your ability to align your body correc
	>	tly.  It is extremely important that you develop a		>	tly.  It is extremely important that you develop a
	>	good base before moving on to the strength level		>	good base before moving on to the strength level
	>	of training.		>	of training.
	8			8
	9	2. Strength is the second level of training.  Stre		9	2. Strength is the second level of training.  Stre
	>	ngth level focuses on making the same stability ex		>	ngth level focuses on making the same stability ex
	>	ercises more challenging through greater range of		>	ercises more challenging through greater range of
	>	motion and added resistance.		>	motion and added resistance.
	10			10
	11	3. Power is the highest level.  Power level exerci		11	3. Power is the highest level.  Power level exerci
	>	ses are much faster and more dynamic and thus requ		>	ses are much faster and more dynamic and thus requ
	>	ire much higher levels of both strength and stabil		>	ire much higher levels of both strength and stabil
	>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit		>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit
	>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and		>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and
	>	strength are essential to your success at power l		>	strength are essential to your success at power l
	>	evel.		>	evel.
	12			12
	20	3) MBG Video Library		20	3) MBG Video Library
	21			21
	22	The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms		22	The Monkey Bar Gymnasium is unlike most other gyms
	>	, because we don't use traditional equipment or fo		>	, because we don't use traditional equipment or fo
	>	cus on isolating large muscle groups.  Our workout		>	cus on isolating large muscle groups.  Our workout
	>	s focus 100% on functional fitness and full body m		>	s focus 100% on functional fitness and full body m
	>	ovements.  Please visit our video library in order		>	ovements.  Please visit our video library in order
	>	to familiarize yourself with our exercises.		>	to familiarize yourself with our exercises.
	23			23
	24			24
t	25	--------------------------------------------------	t
	>	------------------------------
	26	4) Nutrition		25	4) Nutrition
	27			26
	28	• Working out is only a small part of being truly		27	• Working out is only a small part of being truly
	>	physically fit and healthy.		>	physically fit and healthy.
	29	• Less then 1/4 of all adults eat the recommended		28	• Less then 1/4 of all adults eat the recommended
	>	number of daily servings of fruits and vegetables.		>	number of daily servings of fruits and vegetables.
	>			>
	30			29