FAQ

faq

Back to Snip <-- Previous Change | Next Change -->

Diff Summary
Title
Date	2007-10-17 12:00:48	2007-10-17 12:08:36
Editor	Help Desk	Help Desk
Tags

	2007-10-17 12:00:48 by Help Desk			2007-10-17 12:08:36 by Help Desk
	20			20
	21	+ We recommend working out 4-5 days a week.  You s		21	+ We recommend working out 4-5 days a week.  You s
	>	hould rest at least 2 days a week.  The most impor		>	hould rest at least 2 days a week.  The most impor
	>	tant component is listening to your body.  If you		>	tant component is listening to your body.  If you
	>	are really tired, sore, or not feeling well, it is		>	are really tired, sore, or not feeling well, it is
	>	probably best to take the day off!  Make sure to		>	probably best to take the day off!  Make sure to
	>	get plenty of rest, eat well, and stay hydrated!		>	get plenty of rest, eat well, and stay hydrated!
	22			22
	23	**Should I Warm-Up?**		23	**Should I Warm-Up?**
	24			24
n	25	+We recommend that you warm up for about 10 minute	n	25	+ We recommend that you warm up for about 10 minut
	>	s prior to working out. You can do a med-ball warm		>	es prior to working out. You can do a med-ball war
	>	-up or do line drills.  For line drills you can jo		>	m-up or do line drills.  For line drills you can j
	>	g, crawl, do walking lunges (with no weight), jump		>	og, crawl, do walking lunges (with no weight), jum
	>	ing jacks, jumping jills, lateral slides, cariokas		>	ping jacks, jumping jills, lateral slides, carioka
	>	, butt kickers, high knees or any other active mov		>	s, butt kickers, high knees or any other active mo
	>	ements.  Please visit our video library for Med Ba		>	vements.  Please visit our video library for Med B
	>	ll and Line Drill exercises.  We DO NOT recommend		>	all and Line Drill exercises.  We DO NOT recommend
	>	static stretching!		>	static stretching!
	26			26
t			t	27	**How Do I know What level I am at?**
				28
				29	**3 Levels of Training**
				30
				31	+ Where you begin depends on your current level of
				>	fitness.  We suggest you begin at the stability l
				>	evel and work your way up so that you adapt your b
				>	ody to the demands of the exercises.  Follow the p
				>	rogressions and proceed to the next level when you
				>	can maintain perfect form at the current level.
				32
				33	1. Stability (and alignment)- This level focuses o
				>	n improving your ability to align your body correc
				>	tly.  It is extremely important that you develop a
				>	good base before moving on to the strength level
				>	of training.
				34
				35	2. Strength is the second level of training.  Stre
				>	ngth level focuses on making the same stability ex
				>	ercises more challenging through greater range of
				>	motion and added resistance.
				36
				37	3. Power is the highest level.  Power level exerci
				>	ses are much faster and more dynamic and thus requ
				>	ire much higher levels of both strength and stabil
				>	ity.  Have you ever heard the statement "Speed wit
				>	hout control is a dangerous thing?"  Stability and
				>	strength are essential to your success at power l
				>	evel.
				38
				39	[Click here to take the Fitness Test][a href="/tes
				>	t/"]
				40